爵士舞的训练是分成一个一个部分的，训练掌握了一个部分之后在训练下一个部分，然后在连成一个整体，本文我们就给大家讲一下关于爵士舞的分部训练，大家以后训练的过程当中会更加的轻松自如。

1.头部训练：
头部训练作为身体四个训练部分的一个部分，当然也是非常的重要，我们在开始头部训练的时候要注意的就是头部的律动要尽量的能够大范围活动，按照标准来就是点头的时候要尽量的碰到锁骨，仰头的时候，头和天花板要成一条平行线，左右摆头的时候要尽量的碰到肩膀，如果我们是女孩子，我们在训练头部训练的时候，要注意彻底的把头发甩动起来，而且动作要干脆，没有一点拖泥带水的感觉，另外如果是进行头部训练，要注意利用音乐来带动节奏感。

2.肩部训练
肩部训练同样是前后左右的都要达到自己的极限，身体要尽量的放松，练习肩部练习的时候，要注意脚和肩部要同宽，练习的时候要尽量的自然，做耸肩动作，前期可能会感觉肩部训练比较的变扭，但是练习久了之后就会发现也能够适应，进行肩部训练的时候要注意幅度要足够，这样子才能够起到锻炼的作用。

3.手臂训练
手臂训练有几个指标，分别是直，快，力，肘关节在肩膀低10公分的地方，旋转双臂进行练习，旋转的速度不能过快也不能过慢，手臂要保持住自己的力度，身体也要适当的保持自己的紧张感。

4.韧带练习
柔韧性是我们所有练习舞蹈的人都必不可少的一样练习，那么如果要进行柔韧性的训练，那么韧带的锻炼就是必不可少的，不管是爵士舞还是街舞或者是其他的什么，韧带的练习一定要练习，锻炼韧带，压腿当然是必不可少的，而且得每天坚持，还有就是下胯等等一些列的韧带练习，刚开始的时候确实是痛苦，但是慢慢地也就适应了。

关于舞蹈的分部动作就为大家简单的介绍到这里，还有很多的事情是需要练习的，比如说扭胯练习，腿部练习，这部分我们将在明天再继续的为大家介绍。