爵士舞和街舞一样属于一种力量型的舞蹈，尤其是爵士舞有一种爵士舞被称为力量型爵士舞，简而言之，这种舞蹈肯定是需要特别好的身体力量，无论是手臂力量，腰部力量又或者是腿部力量，都有非常高的要求，那么我们一般是怎么锻炼这些力量的呢？

如果想要锻炼手臂力量，小编的建议是对做做俯卧撑，但是如果是一般的俯卧撑肯定不会有特别好的效果，马达旋风杭州爵士舞培训所说的俯卧撑指的是夹臂型的俯卧撑，我们需要把所有的力量全部都集中到手臂上面，这样才可以使得我们的手臂力量真正的得到提升，可能最初的练习的时候我们会觉得比较的困难，但是没有关系，只要我们达到自己的极限即可，而接下去我们要做的就是怎么突破极限。

对于腰部力量，可能需要力量的话，有点困难，因为腰部不像我们的手臂一样那么的强壮，如果练习的过程当中稍有不慎就可能会受伤，而且我们练习腰部力量的同时，还需要同时保持我们腰部的柔韧性，对于腰部力量的练习，小编的建议是可以练习练习仰卧体坐，注意为了让我们的腰部得到充分的锻炼，起坐的时候不要使用腿部力量，而是需要使用身体力量，这边给大家一点建议，在练习的时候最好不要按住双脚，这样子练习的效果会更加的好。

腿部力量的练习是三个部分当中最简单的，主要是包括大腿的而腿部力量的训练，以及小腿的腿部力量的训练，最好的练习方法就是踩单车和跳蛙跳，踩单车主要锻炼的是我们的小腿的力量，可以让我们的小腿变的更加的坚实吗，一般骑单车半个小时就差不多了，至于蛙跳可以有效的锻炼大腿力量，腿部力量锻炼的时候，我们要充分的活动开下身的全部关节，包括膝关节，踝关节，要不然受伤了，我们只会得不偿失。

经过这几个部分的力量练习，我们会发现，其实我们对于很多的动作都可以非常好的掌控，这对于我们练习舞蹈只会变得更加的轻松。