我们身上最重要的关节是什么，有人会说是手关节，有人会说是腰部，但是在小编看来，我们身上最重要的关节是膝关节，对于一个练舞的人来说，如果自己的膝关节出现了什么问题，那么也就等于废了，所以我们要时时刻刻的保护我们的膝关节，由于膝关节本身就是一个非常复杂的关节。

小编在杭州，如果是杭州好的爵士舞培训，那么对于练习舞蹈的人的膝关节的保护都是非常的关注，在小编看来，膝关节的保护，主要就是可以提高膝关节的力量，如果膝关节的力量提高了，那么我们的膝关节自然会非常的强壮，对于膝关节的保护，，马达旋风的小编提出以下的练习的方法：

1.前屈
这边前屈当然指的是膝关节，下面提到的所有的练习的动作当然针对的也是膝关节，前屈主要的练习就是坐在椅子上面，然后放几本书或者是重物放到自己的脚踝上面，然后用膝关节慢慢的弯曲伸直，这样最重复大概6-10次左右，这种练习的方法主要就是为了增强我们膝关节的力量，而且随着练习的进行我们肌肉周围的肌肉强度也会增强。

2.半蹲
注意这里要做的半蹲动作不是我们平常做的双腿半蹲，而是单腿半蹲，因为小编觉得如果是双腿半蹲，那么这种对于腿部的压力肯定过于分散，不能起到锻炼膝关节的作用，所以我们这边要求就是单腿半蹲。练习的方法就是在保持自己平衡的状态下，尽可能的使用单腿往下蹲。这种练习主要也是为了锻炼每一个膝关节对于压力的承受能力。

3.弓步下蹲
最后一个练习方法被称为弓步半蹲，练习方法是保持弓步状态，然后收腹，腰背部位要挺直，然后缓缓的往下蹲，两个膝关节要求保持90度的平衡。

以上就是马达旋风的小编建议大家的一些锻炼膝关节的主要的方法，只要膝关节足够的强壮，保护的好，就能保证我们的舞蹈寿命延长。