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有氧运动跳什么舞蹈最好不用说肯定是爵士舞

2015-09-29

        最好的有氧运动最好的舞蹈要数爵士舞，是一种全身性比较强的运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

       爵士舞是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚有柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有些运动般，容易拉伤肌肉和筋骨。”除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部刺激有的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作，故此必须要集中精神才行，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助锻练集中力，并可令头脑变得更清醒，对工作和读书均有帮助。”在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。

        爵士舞和大多数运动一样，注重热身。想舞姿灵活，必须要先做好热身，因为可拉松过紧的肌肉，跳舞时就更得心应手;最重要的是，热身可防止运动受伤的机会。”跳完舞后谨记要做缓和动作，以松弛绷紧的肌肉。值得一提的是，最初跳爵士舞的人士，痛楚原来在所难免。跳爵士舞减肥又塑身!爵士舞它是属于全身性有氧运动，对腰腹、腿部都有很好的塑身效果，同时轻快的节奏能够舒缓压力，特别适合上班一族，跳爵士舞有氧运动，帮你减肥又塑身。

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