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杭州爵士舞培训腿部练习的三大有效方法

2015-06-25

杭州爵士舞培训不仅可以提升个人气质，还能扩大自己的朋友圈，对于平常不太喜欢说话的人，正是个很好的交流机会。既然喜欢舞蹈，那肯定是要慢慢适应这个圈子的。杭州马达旋风街舞培训特色三种舞蹈：杭州街舞培训、杭州爵士舞培训、杭州少儿街舞培训；
杭州爵士舞培训教练传授腿部的韧带拉伸专业知识：

1、先找一个比自己腰高一点的台子或者窗户，把一只脚放上去，让在上面那只脚的脚尖想自己脸的方向勾回；而另外一只脚的脚尖指向台子（或者窗户）的那个方向。不要横着放在地下.这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定在一点，跟别的方法不一样的是：压过之后，它不会缩回去。
2、拿一个瑜伽垫子或者毛毯也行，然后坐下来，双脚的脚底相对，之后用两个稍微重点的东西放在两个膝盖上，慢慢把重量往上加，这个方法来的比较快一点。同时也可以找一个有经验的人在你后面慢慢下压，注意不要用力过猛。
3、最后是腿倒立，还是拿一个垫子，竖着放在地上，身体随着垫子平躺下来，让臀部紧贴在墙上，让腿向两边缓缓的打开，先不要下到最大极限，可以先控一会儿，然后再一点一点往下走，这样效果会比较好一点。只要每天坚持做，那么下去竖叉，横叉不成问题！

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