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杭州爵士舞培训可以让你有效减肥

2015-06-24

怎样才能快速的减少腹部多余的脂肪？这是所有女性最头疼大事之一了。不要担心，这都不是问题，来杭州马达旋风爵士舞培训学校学习爵士舞，可以让你轻轻松松减掉肚子上一大块肥肉。有句俗话说的好嘛：贵在坚持，多运动，自觉地的去运动，相信自己能够战胜赘肉。当然也不是随便乱运动就可以有效的减掉肚子上的肉的，也是有增对性的去减肥。
1、先做10分钟的热身活动，让身体稍微出点汗，之后再用保鲜膜在腹部裹上几层
2、按摩腹部，赶走脂肪。有人说过：“七分运动，三分靠按揉”。想让腹部的减肥效果更明显，可以在腹部运动后再以顺时针和逆时针做循环按揉各50次，促进脂肪代谢。按照这个方法，每天做上20分钟，坚持一个月左右会有明显的效果。
3、平卧位做腹肌运动。首先下半身稳定不动，利用仰卧起坐的原理，使胃部和下方一点收紧练习，脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目标是把腹部多余的肉肉给减下去。完成上下腹部练习，可以再做腰部的侧起运动。这种练习作为辅助练习，使减肥效果更加明显。

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