热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环。练之前要一定活动开身体，压腿，踢腿，转手腕脚腕，压压脚背，开胸腰，这些都是最基本的动作，比如拉丁做做基本套路，芭蕾在踮踮脚尖，活动好肌肉。
　　孩子学习舞蹈要让孩子从小养成好的习惯，好习惯可以让孩子受益一生，这远比学会什么动作更重要，所以我们要注重孩子跳舞习惯的培养。
　　热身音乐
　　当热身变得妙趣横生时，就不会再让你感觉是件苦差事，甚至会对它产生某种期待。热身时一首轻松愉悦的曲子会让你感觉很棒。建议每两周更换一次音乐，时换时新，避免因重复而令人感到厌倦。
　　充分热身
　　热身最主要的意义就是为接下来的训练做好身体准备，避免训练时受伤。从脖子一路向下到脚趾，每块主肌群都要充分热身。
　　牢记姿势
　　热身的过程中也不要忘了自己的姿势。有意识地拉长脊柱，确保在做劈叉和跨越的时候背部始终是挺直的，在拉伸背肌时才需轮圆背部。
　　绷直和弯曲
　　拉伸训练时，试着绷直脚背再弯曲，交替训练。这样小腿和脚踝的热身就不会被漏掉了。