孩子练习芭蕾舞要保证姿势端正
2014-10-28
家长让孩子学习舞蹈不管是出于什么样的目的,一定要矫正孩子们的动作,尤其是芭蕾舞的舞姿。考虑到芭蕾舞的难度较大,所以最好在孩子8、9岁的时候开始学习,如果孩子更早的开始学习芭蕾舞有可能会对孩子的身体造成一定的负担。如果要学芭蕾的话会有跳跃加旋转的动作,跳跃性要好,要锻炼平衡。
少儿芭蕾舞的扭胯动力腿向外做动作时,动力腿一侧的胯随之转动。掀跨是指动力腿一侧的胯向上掀起。坐跨是指主力腿一侧的胯向下坐。这几个错误动作都是在髋关节,都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部没有很好的收紧和控制造成的。除了要调整身体的直立感,更要训练支撑褪的稳定性。
方法
(1)训练基本站姿。基本站姿就是我们课上经常做的脚位练习,站一位即可。但是要注意的是,如果你旁垮的开度不够好,不要勉强站成一字,可以先站成八字。另外,不要小看基本站姿,任何复杂的舞姿都从它开始的,它在静态中调整端正的舞姿,并且能够解决很多问题。
(2)我们还可以通过简单的一位半蹲训练支撑腿。每完成一次动作时,都要尽量把身体各个部位的动作都做到位,站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时,两条腿用力一定均衡,这样两腿的发展才会对称,两侧胯的高度才会一样。
(3)单腿支撑的练习我们可以先从点地练起主力腿单腿蹲起,每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些,这需要我们的主力推尽力向下踩,跨才能被推起来,只有主力腿站得高站得稳,动力腿的动作才能完成好。