在杭州街舞中，倒立也是平时必练的基本功，倒立不但能够帮助我们练习街舞技巧，而且还有助于我们身体健康。长期坚持有规律的倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老，增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

　　练习倒立首先直立，两臂前上举。接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆(我一般 是左脚蹬地，右腿后摆)。最后当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。

　　倒立主要是控制脖子，腰和腿三者的平衡。杭州街舞提醒你，练习倒立不克操之过急，如果因为不合适的动作受伤就得不偿失了。