跳舞是身体的力量事情，每一次训练以前绝对是要做足热身，才可以起头训练，不要乱练。在跳舞之前要准备好音乐，护具各类工具，练动作的时候绝对是要听的音乐，不要本身不听音乐跳，感觉很随心的样子，要懂患上循序逐渐进展，不要焦急，认识不清的练，避免负伤。

　　充分的热身活动是舞蹈的前提保证。由于舞蹈中需要韧带、肌肉都得到充分的放松，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，帮助人体各运动器官快速进入较好的状态，减少不必要的损伤。

　　科学安排热身时间。要根据舞种、难易程度、舞蹈时间的不同，科学的安排热身时间。时间过长，运动量过大，会造成体力消耗过大，容易引起疲劳。运动量太小，则不能达到热身，失去热身运动的意义。