初练街舞注意什么

2015-11-18

　　杭州马达旋风街舞培训中心提示初学者学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带。不然很容易受伤，同时会打击你饿信心。循序渐进可以促进初学者身心健康成长。

对于初学者必须注意膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60~75%×195=117~146(次/分钟)。

街舞运动时对着装都是很讲究的，大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观。如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。所以说适合自己才是最重要的，一味的跟风是没有意义的。

上一页为什么现在的家长越来越重视少儿街舞培训

下一页如何更好的进行少儿舞蹈教学