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街舞培训真的能减肥吗

2015-11-03

       街舞培训真的能减肥吗？这个问题问得相当好，接下来就解释一下街舞是一个什么样子的运动。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

      街舞的各个动作都有相应的健身效果，不仅调节上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，而且注意针对具体部位进行训练。因此，它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效，还可以协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。

       当然不是每天都需要练习，街舞只要每周运动3～5次、每次运动30～60分钟，这样减肥的效果才会明显。街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒，时而久之你就会有完美健康的身材。

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