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杭州街舞培训基本功练习需要注意什么

2015-08-13

有很多刚学杭州街舞的朋友经常会交流到底该怎样练习街舞的基本功? 街舞的动作特点是突破人体极限，创造很多不可思议的动作。我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时，大家都一定非常的羡慕。我们一起来交流吧！

杭州街舞培训教练认为街舞的基本功总结起来可以概括为以下几点：

第一，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

第二，要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

下面就向大家介绍一下练习力量的方法：
1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。
2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。
3、腿部力量训练。蹲跳，最好是负重也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

第三，要培养乐感，节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着杭州街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。

青少年对杭州街舞培训的热情不仅仅是因为它时尚，赶时髦。最主要在街舞学习过程中能体会到它的丰富性和趣味性，让青年人总是带着欢乐、快乐的心情，去培训。它那种具有的即兴，率真、轻松与激情活力的特征有助于身体和心里的放松，这与街舞动感的节奏，尽兴的翻腾和宽松的着装有关，它没有特别固定和模式，每个跳出来的感觉都不一样。青少年学习街舞对身体的影响有一定的帮助，对心理和生理都有一定的调节和缓解及一定的调节作用。

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